【ダイエット記録 Day5】美容院の鏡が教えてくれた現実。アラフォーが目指す「健康的なスリム」の形

ダイエットを始めてから、5日が経ちました。

現在の体重は 52.8kg。

スタート時の54.0kgから、マイナス1.2kgです。

おそらくこれは、帰省の疲れやむくみが抜けた程度の変化だと思います。劇的な数値ではないけれど、何もせず自己嫌悪していた1週間前と比べれば、確実に体と心が動き出しています。

1. 美容院の大きな鏡で直視した「現実」

今日は、あえて美容院へ行ってきました。

メンテナンスには少し早いのですが、美容院で冷静に自分の姿を見たくって。

家を出る前は、気になっているお腹の目立たない、一番スリムに見える服を選びました。メイクも顔が小さく見えるようにシェーディングをたっぷり。丁寧に整えて家を出ました。出発する段階では「思ったより悪くないかも」と、少しだけほっとした自分がいたのです。

けれど、カラーの施術中。髪を全てまとめられ、顔がすべて丸出しになるあの瞬間がやってきました。

目の前の鏡に映っていたのは、思っていた以上に丸く大きな自分の顔でした。

大げさに聞こえるかもしれませんが、あの美容院の無慈悲な照明と大きな鏡の前では、ごまかしが利きません。普段の生活やスマートフォンのカメラでは見えない「素の現実」を、残酷なほど正直に突きつけられた気がしました。

アラフォーの体づくりは、ただ体重を落とせばいいというわけではないのが難しいところです。今の私にとっての正念場だと感じています。

その絶妙な狭間こそが、私の目指す先です。

ただの数字の軽さではなく「健康的にすっきりと引き締まった状態」。鏡の前に立ったときに自分で自分を心地よく思えること。そして服選びに困らず、美容院で顔が丸出しになっても動じない自分でいられること。

ゴールはまだまだ先ですが、1週間前よりは確実にその一歩を踏み出せています。

この5日間、意識したのは「和食中心の自炊」と「タンパク質・野菜の確保」です。

美容院に行った1日の食事はこちら↓

間食のシャーベットや夜食のナッツを食べたときは少し迷いましたが、「我慢しすぎてストレスを溜め込む方がリバウンドの元」と割り切っています。完璧を目指さないことも、アラフォーの私が長く続けるための大切なルールです。

まとまった運動時間を取るのは難しいからこそ、日々の移動をそのままトレーニングに変える工夫も始めました。

電動自転車のアシスト設定を見直す
娘の送迎で毎日乗っている電動自転車。
今までは一番楽な「強（アシスト最大）」モードに頼りきりでしたが、あえて一番アシストが控えめなモードに切り替えました。太ももやお尻の筋肉をしっかり使って漕ぐ感覚を取り戻しています。
エレベーターではなく「階段」を使う
移動時はできるだけ階段を選択してみました。

もちろん、時間に余裕があるときや一人の時に限るのがマイルール。無理をしてイライラしては本末転倒なので、できるタイミングでコツコツ「ちりつも」な運動を重ねています。